Inlägg publicerade under kategorin träning
Det var riktigt slitsamt att träna igår. Med tanke på att jag inte hade sovit. Men det var skönt ändå. Jag saknar faktist att träna. Gjorde det ju varje dag, i tonåren, tills jag fick en skada i ryggen..
Igår var det axlar som gällde. Men jag kunde inte göra någon övning där armarna skulle över huvvudet. Vet inte varför, men det tog stopp. Speciellt i den vänstra armen. Och så "poppade" det i skulderbladet samtidigt. Jag testade att göra det utan någong maskin eller vikt. Men det var likadant då också.
Men det fanns ju en massa andra övningar jag kunde göra, så det gick bra ändå.
Efter träningen mådde jag inte bra alls. Var svimfärdig och illamående. Fastän jag inte hade tagit i för hårt. Men tror det beror på att jag var så trött redan innan jag gick dit. Och druckit dåligt med vatten.
På eftermiddagen lyckades jag sova några timmar.. När jag vaknade till lite så kände jag att det bara var att passa på och försöka sova så mycket som möjligt. Även om det var fel tid på dygnet.
Så nu sitter jag klarvaken i soffan, har gjort det hela natten. Men det är okej. Hellre få några timmars bra sömn och vara ordentligt vaken hela natten, än att inte ha fått sova alls och bara ligga och vrida sig i sängen hela natten.. =)
När sambon vaknar så blir det gymmet igen.
Idag är det ben och vader som ska tränas. Så får se hur det går med konditions-träningen efter styrketräningen.. ;)
Men igår kände jag inte av att jag hade tränat axlarna.. Det är nu sista timmarna som träningsvärken börjat komma.. Men på något sätt så känns det faktist bra! Träningsvärken måste ju vara den bästa värken att ha! Det betyder ju att man har gjort något bra för sin hälsa! Och skönt att kunna fokusera på någon annan typ av smärta, än den vanliga jag har..
Igårkväll så satt jag och läste en massa tips om träning på gym. Så nu har jag skrivit ner ett nybörjarprogram med olika övningar. Där man delar upp muskelgrupperna på olika dagar. Ska bli spännande att testa. Det är ju som sagt för nybörjare, så det är enkla övningar och inte så mycket åt gången.
Planen är att först värma upp på en cykel, löpbandet eller cross-trainern. Allra hellst på det sistnämnda, åtminstone när jag ska träna övre delen av kroppen.
Men det kommer varieras, annars finns det en risk att jag tröttnar.
Sen blir det styrketräning för dagens utvalda muskelgrupp.
Dag 1. Axlar
Dag 2. Ben & vader
Dag 3. Mage, biceps & underarmar
Dag 4. Bröst & Triceps
Dag 5. Rygg & traps
Sen avslutar jag med kondition. Där har jag inte bestämt mig för någon speciell tid. Men längre än uppvärmningen iaf. Beror lite på hur jag mår den dagen.
Det kan låta lite mycket när jag skrev upp fem olika dagars träning. Men det är inte måndag till fredag som gäller för mig. Med tanke på att jag ofta har väldigt dåliga dagar.. Börjar jag t.ex på måndag (som jag längtar till, har inte kunnat gå i helgen oavsett om jag velat, för jag får inte nyckeln förräns på måndag) så blir det "dag 1", men mår jag skitdåligt sen och inte kommer iväg förräns på onsdagen eller torsdagen nästa gång så blir det "dag 2" då. Jag kan inte sätta den pressen på mig själv att jag ska träna varje dag. Även om det hade vart det bästa att träna fem gånger i veckan.
Jag längtar verkligen efter att komma igång. Jag körde ju väldigt försiktigt förra gången. Med tanke på att det var första gången. Då gick jag mest igenom lite olika maskiner och gick på löpbandet.
Men mådde överraskande bra i kroppen dagen efter. Eller jag var ju sliten och kände att jag hade rört på mig. Men träningsvärken var inte så illa. Även fast jag glömde stretcha efteråt..
Men började ju mjukt med inte alltför tunga vikter.. ;)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 | 9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 | 17 | 18 | |||
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
|