Igårkväll så satt jag och läste en massa tips om träning på gym. Så nu har jag skrivit ner ett nybörjarprogram med olika övningar. Där man delar upp muskelgrupperna på olika dagar. Ska bli spännande att testa. Det är ju som sagt för nybörjare, så det är enkla övningar och inte så mycket åt gången.

Planen är att först värma upp på en cykel, löpbandet eller cross-trainern. Allra hellst på det sistnämnda, åtminstone när jag ska träna övre delen av kroppen.

Men det kommer varieras, annars finns det en risk att jag tröttnar.

Sen blir det styrketräning för dagens utvalda muskelgrupp.

Dag 1. Axlar

Dag 2. Ben & vader

Dag 3. Mage, biceps & underarmar

Dag 4. Bröst & Triceps

Dag 5. Rygg & traps

Sen avslutar jag med kondition. Där har jag inte bestämt mig för någon speciell tid. Men längre än uppvärmningen iaf. Beror lite på hur jag mår den dagen.

Det kan låta lite mycket när jag skrev upp fem olika dagars träning. Men det är inte måndag till fredag som gäller för mig. Med tanke på att jag ofta har väldigt dåliga dagar.. Börjar jag t.ex på måndag (som jag längtar till, har inte kunnat gå i helgen oavsett om jag velat, för jag får inte nyckeln förräns på måndag) så blir det "dag 1", men mår jag skitdåligt sen och inte kommer iväg förräns på onsdagen eller torsdagen nästa gång så blir det "dag 2" då. Jag kan inte sätta den pressen på mig själv att jag ska träna varje dag. Även om det hade vart det bästa att träna fem gånger i veckan.

Jag längtar verkligen efter att komma igång. Jag körde ju väldigt försiktigt förra gången. Med tanke på att det var första gången. Då gick jag mest igenom lite olika maskiner och gick på löpbandet.

Men mådde överraskande bra i kroppen dagen efter. Eller jag var ju sliten och kände att jag hade rört på mig. Men träningsvärken var inte så illa. Även fast jag glömde stretcha efteråt..

Men började ju mjukt med inte alltför tunga vikter.. ;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När köket var tömt, blev det dax för att spackla alla hål överallt.. Nu var det inte alla som fastnade på bild. Lite synd då ena hörnet var helt borta.. Nu har vi spacklat nytt hörn då. =)     Den här sidan hade vi spisen på. Där kaklet satt...

Vårt vardagsrum har ju varit överfullt av nytt kök och vitvarer. Så har inte tagit fram något julpynt. Men bestämde mig ändå lagom till 1:a advent, att fixa en liten gran och en ljusstake. =)     Hade ingen kruka som passade, så det ser ju li...

När jag började med mina gröna pulver före frukosten, så kände jag att jag fick mer energi om dagarna.. Nu sista tiden har jag ju inte alls haft energi, och fått dåligt immunförsvar igen (har varit väldigt dålig sista veckorna). Men så kom jag å ...

Helt plötsligt började killarna att riva köket innan jag hade tagit bilder. Men jag hann ändå få med en del. =)         Vänster sida av köket ser vi på de första bilderna.. Jag kommer nog sakna den extra djupa diskhon vi hade. Perfekt till sto...

Helt plötsligt började killarna att riva köket innan jag hade tagit bilder. Men jag hann ändå få med en del. =)         Vänster sida av köket ser vi på de första bilderna.. Jag kommer nog sakna den extra djupa diskhon vi hade. Perfekt till sto...